Novinky

Přísné diety, bleskurychlé hubnutí a okamžité nabírání toho, co jste shodili? I tak by se dal popsat jojo efekt. Mnoho z nás ho poznalo na vlastní kůži. Ti šťastnější o něm jen zaslechli nebo se s ním setkali skrz svou rodinu či přátele. Vsadíme se ale o 10 dřepů, že o něm vědí všichni. Je to strašák, kterému je lepší se vyhnout. Jak ale na to? Jak zhubnout bez toho, aniž by se dostavil právě tento jojo efekt? Pokud chcete hubnout udržitelně a zdravě, čtěte. 

Znáte to, léto na nás má dovolenkový vliv, i když zrovna volno nemáme. A to nemluvě o tom, že během horkých dní jsme často živení především vychlazeným vodním melounem, což rozhodně není dostatečná vyvážená strava. Jak se z této pohodlnosti dostat zpět do režimu a proč vlastně po létě začít jíst konečně správně? Pojďme se na to společně podívat. Máme pro vás 3 rady, které vám pomohou s nastolením pořádku ve stravování po létě.

Jak na tom je náš druhý adept Ladislav, který se také zúčastnil naší proměny? Ten také po dobu tří měsíců odebíral náš program a pravidelně makal v posilovně se Štěpánem. Láďa se řídil mottem, které jste si mohli přečíst už v názvu tohoto příspěvku. Ne od pondělí, ne od nového roku, ale teď!

Tohle jídlo je rozený univerzál. Vystačíte si se základními potravinami a pár minutami času. Nutričně se navíc toto jídlo skvěle hodí ke snídani, ale zastoupí také pre-workout meal nebo může posloužit jako lehká večeře.

Pravidelnost je klíč. A to jak ve stravování, tak v tréninku. Pokud v těchto dvou výzvách dokážete zachovat konzistentnost, máte vyhráno a výsledky vašeho snažení se jistě brzy dostaví. Své nám o tom může povídat i Natálie, která se zúčastnila naší tříměsíční výzvy "Proměna s Yes Krabičkami". Jakých výsledků dosáhla a jak se po proměně cítí?

Být profesionálním sportovcem v jakékoliv sféře je náročné a samozřejmě denní program je sestavený převážně z tréninků. Je jasné, že poté nezbývá moc času na další aktivity, natož na přípravu zdravého jídla. Jak přesně ulehčují Yes Krabičky život hokejovému útočníkovi Miroslavu Formanovi, jak probíhá jeho trénink a mnoho dalšího se dozvíte v tomto článku.

Strava je alfou a omegou výkonů i výsledků. Pokud tedy cvičíte a marně vyhlížíte svou vysněnou formu, věřte, že bez pravidelné a kvalitní stravy bude v nedohlednu i nadále. Buď budete mít výsledky, nebo výmluvy. Pojďme si proto říct, jaké jsou ideální post-workout meals, abyste své snažení ve fitku správně podpořili i přímo po tréninku.

Pokud bychom udělali anketu, ve které bychom porovnávali oblíbenost ovoce se zeleninou, ovoce by na 100 % vyhrálo. To je nám jasné. Protože takové čerstvé borůvky, jahody nebo třeba třešně? To většinou nikdo neodmítne a dezerty z nich udělané také ne. A to je dobře. Ovoce nám totiž přináší spoustu benefitů pro zdraví. Jaké to jsou a kolik ovoce byste měli přes den ideálně sníst?

Kdo by neměl rád takové ty klasické dovolené. Bazén, dobré jídlo, pohodička. Milujeme to všichni, až na naši formu. Nebo máme vždy aspoň ten pocit, že? Jak se tedy udržovat fit i na dovolené? Přečtěte si naše tipy!

Krabičková dieta vám ušetří spoustu času s vařením během týdne. Víkendy jsou ale na vás. Tam vám jídelníček bohužel nepokryjeme. Rádi vám ale poradíme, co vařit. Máme pro vás tip na svěží letní oběd pro všechny milovníky lehkých jídel - Losos s hráškovým pyré a šťavnatými pečenými rajčaty. Hotovo budete mít za chviličku a pochutnáte si maximálně. Tělu hlavně dodáte zdravou a kvalitní energii.

Kolik tekutin denně vypijete? Dbáte na pravidelný pitný režim nebo po vodě sáhnete až v momentě, kdy máte žízeň? Nezanedbávejte to. Hydratace je nesmírně důležitá a klade se na ni důraz obzvlášť při snaze o úbytek hmotnosti, fyzicky náročnějších aktivitách nebo když chcete dodržovat zdravý životní styl. Proč a jak udržovat pravidelný pitný režim? Čtěte dál.

Víkend si říká o pomalá a hlavně příjemná rána. No a jelikož krabičková dieta sobotu ani neděli v našem případě nepokrývá, zůstává víkend ve vaší režii. A jelikož bez skvělé snídaně víkend jako by nebyl, dejte si s její přípravou záležet! Připravte si zdravé, ale zároveň maximálně lahodné první jídlo dne, třeba tento náš recept!