Benefity zdravé stravy pro fyzické a psychické zdraví

Možná to znáte. Práce a další závazky vám nedovolují plánovat jídelníček dopředu a vybírat ty nejčerstvější suroviny. Ačkoli se snažíte jíst zdravě, tak čas vás sem tam donutí sáhnout po rychlém řešení v podobě fast foodu, který účel rychlého občerstvení sice splní, ale není tou nejzdravější volbou.

Je zcela přirozené, že nedostatek času může vést k tomu, že nevěnujeme dostatečnou pozornost tomu, co jíme, a také nedodržujeme zásady vyváženého jídelníčku. Navzdory těmto výzvám je důležité si uvědomit, že i v dynamickém životním tempu lze najít balanc i zdravé možnosti stravování. Hledejte a v tomto článku se o nich dočtete.

Vypadám lépe

Zdravá strava je základem silného a vitálního těla. 

Pravidelný přísun vyvážených živin podporuje správnou funkci orgánů, svalů a kloubů, ale umožňuje nám také lépe vypadat. 

Stravování má významný dopad na naše sebevědomí, protože jednak pozitivně ovlivňuje náš vzhled, ale zaručuje nám i celkový pocit vyrovnanost, který se odráží při každodenních úkolech. Pravidelná konzumace čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a kvalitních bílkovin může výrazně zlepšit kvalitu:

• kůže
• vlasů
• nehtů

Kromě toho nám zdravá strava dodává potřebnou energii a vitalitu, což nás motivuje být aktivnější a zapojovat se do různých činností s vyšším sebevědomím. Díky udržování zdravé tělesné hmotnosti a podpoře výdrže nám zdravá strava pomáhá cítit se:

• silně
• energicky
• pohodlně
• sebevědomě

Ať už chceme zhubnout, nabrat svalovou hmotu, nebo si udržovat stabilní váhu, zdravá strava je klíčovým faktorem úspěchu. Zevnějšek, který nám přináší potěšení a spokojenost, je ale pouhou špičkou ledovce celkových benefitů zdravé stravy. Významnou roli hraje také naše psychické zdraví.

Cítím se lépe

Zdravá strava není jen o vzhledu, ale také o tom, jak se v našem těle cítíme. 

Kvalitní strava, plná živin a vitamínů, má mnoho benefitů, které přímo ovlivňují naše celkové psychické rozpoložení. Pravidelná konzumace vyvážených jídel, bohatých na celozrnné produkty, čerstvé ovoce a zeleninu, poskytuje našemu tělu palivo, které potřebuje pro optimální fungování. S dostatečným množstvím živin se naše tělo cítí sytě a spokojeně, což nám pomáhá lépe kontrolovat naše stravovací návyky a dosáhnout optimální váhy.

Nepřehlédnutelným aspektem lepšího pocitu z našeho těla je také zlepšení kondice a nárůst síly, což zdravá strava podporuje. S vhodným přísunem živin a energie se cítíme schopni zvládat fyzické aktivity s lehkostí a potěšením, a to přináší další vrstvu psychické úlevy. Pravidelný přísun kvalitních živin a vitamínů nám pomáhá dosáhnout optimálního stavu pohody, energie a vitality, což je klíčem k plnohodnotnému a šťastnému životu.

Duševní pohoda

Vědecké studie neustále potvrzují spojitost mezi tělem a duší. 

Konzumace vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a kvalitní bílkoviny může snížit riziko depresivních nálad a úzkostných stavů. 

Naopak, přebytek cukru, tuků a průmyslově zpracovaných potravin může negativně ovlivnit naši náladu a psychickou stabilitu. Zdravá strava není jen o tom, co jíme, ale i o tom, jak to ovlivňuje naše tělo a mysl. Důležitou roli hraje především stabilizace hladiny cukru v krvi, což má vliv na naši úroveň energie a schopnost zvládat stresové situace. 

Pravidelný přísun živin, vitamínů a minerálů zlepšuje naši schopnost copingových strategií a pomáhá nám lépe se vyrovnávat se stresem každodenního života. 

Jak začít jíst zdravě? 

Pro začátek bude bohatě stačit, když se budete soustředit na velikost porcí a kvalitu připravovaných potravin. A hlavně – nezakazujte si to, co máte rádi. 

Nechutná vám zdravé jídlo? To lze snadno a rychle napravit. 

V Yes Krabičkách vám i z obyčejné brambory, nebo listu zeleného salátu připravíme pokrm hodný michelinských restaurací. A to nepřeháníme. Naši kuchaři mají totiž zkušenosti z několika prémiových restaurací v České republice a Evropě. Například Radek Hasman je bývalým šéfkuchařem restaurace, která si dlouhodobě držela michelinské ocenění.

Yes Krabičky jsou důkazem, že i jídla, která zdánlivě postrádají chuť nebo texturu, mohou být připravena způsobem, díky kterému si je zamilujete. Našim zákazníkům připravujeme menu z více než 250 receptů, které jsou pod záštitou našich  profesionálních kuchařů.

S Yes Krabičkami už nemusíte trávit hodiny v kuchyni či přemýšlet nad týdenním jídelníčkem a pravidelně vytvářet “meal prep” do práce. Náš tým profesionálních kuchařů za vás napíše nákupní seznam, vybere ty nejkvalitnější suroviny a následně připraví špičková jídla. Stačí když si zvolíte, kolik kalorií chcete denně přijmout, a my se postaráme o zbytek.