Novinky

Intuitivní stravování

Intuitivní stravování

Intuitivní stravování je přístup k jídlu, který se zaměřuje na naslouchání signálům vašeho těla a respektování jeho potřeb, namísto dodržování přísných dietních pravidel. Tento koncept se stal populárním jako alternativa k tradičním dietám, které často vedou k jojo efektu a frustraci. Intuitivní stravování se snaží obnovit přirozený vztah k jídlu, který byl narušen diety a společenskými normami. Jaké jsou primární výhody tohoto typu stravování?
Výhody krabičkové diety

Výhody krabičkové diety

Krabičková dieta se stává stále populárnějším způsobem stravování pro ty, kteří hledají efektivní způsob, jak zhubnout nebo udržet zdravý životní styl. Jaké jsou primární výhody krabičkové diety?
Jak trénovat, když nemáte moc volného času

Jak trénovat, když nemáte moc volného času

V dnešní hektické době, kdy se na nás ze všech stran valí povinnosti a úkoly, může být obtížné najít čas na pravidelné cvičení. Přesto je fyzická aktivita klíčová pro udržení zdraví a dobré kondice. Jak tedy efektivně trénovat, když máme jen minimum volného času?
Tříměsíční proměna pana Jirky Krůti s Yes Krabičkami

Tříměsíční proměna pana Jirky Krůti s Yes Krabičkami

O tom, že opravdu každý může dosáhnout své vysněné postavy, se přesvědčil další účastník naší tříměsíční proměny. Jirka Krůťa za pomoci naší krabičkové diety v kombinaci s tréninkem pod dohledem profesionálního trenéra Martina Hory dosáhl skvělých výsledků, které se odrazily nejen na jeho postavě, ale i na celkovém fyzickém a duševním zdraví. Proměna životního stylu a postavy pana Jirky Krůti během pouhých tří měsíců je důkazem, že odhodlání a disciplína doplněná správnou stravou a tréninkem jsou zaručenou cestu k úspěchu.
Benefity zdravé stravy pro fyzické a psychické zdraví

Benefity zdravé stravy pro fyzické a psychické zdraví

Je zcela přirozené, že nedostatek času může vést k tomu, že nevěnujeme dostatečnou pozorností tomu, co jíme, a nedodržujeme zásady vyváženého jídelníčku. Navzdory těmto výzvám je důležité si uvědomit, že i v dynamickém životním tempu lze najít balanc i zdravé možnosti stravování. Hledejte a v tomto článku se o nich dočtete.
TOP 5 cviků pro vyrýsované břicho na léto

TOP 5 cviků pro vyrýsované břicho na léto

Chystáte se v létě na pláž a chcete se ukázat s vyrýsovaným břichem? Nebo se zkrátka chcete cítit dobře a udělat něco navíc pro vlastním tělo? Inspirujte se našimi TOP 5 cviky na břicho, které zvládnete udělat, ať už jste začátečníci nebo zkušení fitnessáci. Potřebujete k tomu pouze podložku na cvičení a vlastní váhu. Připraveni na trénink?
Protein a vše, co o něm potřebujete vědět

Protein a vše, co o něm potřebujete vědět

Proteiny nebo-li bílkoviny nerezonují pouze sportovní komunitou. Jedná se o základní stavební kámen každého těla. Zajišťují růst, opravu a udržení našich buněk, svalů, kůže, vlasů a mnohého dalšího. Bez dostatečného množství proteinu by naše tělo nemohlo správně a efektivně fungovat. Jak přesně protein funguje a proč je tak důležitý? Pojďme se na to podívat.
Klíčové benefity pravidelného pohybu + tipy do každého dne

Klíčové benefity pravidelného pohybu + tipy do každého dne

Pokud hledáte v životě balanc, nebo chcete zvýšit jeho kvalitu, na pohyb se můžete 100% spolehnout. Jeho efekt se totiž propisuje do většiny oblastí našeho každodenního života. Silové cvičení, chůze nebo strečink posilují svaly a srdce a napomáhají uvolnění mysli nebo vyšší kvalitě spánku. V tomto článku se podíváme na to, jakým způsobem pohyb benefituje našemu každodennímu životu, a které konkrétní změny můžeme aplikovat již dnes.

Stravovací plán Štíhlá a FIT. Pro koho je tento program určen?

Stravovací plán Štíhlá a FIT. Pro koho je tento program určen?

Sedavá práce, časté schůzky a další povinnosti, které ženy ještě denně zastávají, často zanechávají jen minimum času na sport a přípravu vyvážených jídel. Jak si se všemi těmi povinnostmi i tak spolehlivě udržet zdravý životní styl? Přímo pro vás jsme pečlivě navrhnuli stravovací program Štíhlá a FIT.
Zdravá vs. dietní strava. Na co si dát pozor při hubnutí?

Zdravá vs. dietní strava. Na co si dát pozor při hubnutí?

Začínáte s hubnutím a nechcete držet přísnou dietu? Chcete jíst „prostě zdravě“ a nekontrolovat každé sousto? Tento přístup není na škodu, pokud si budete dávat pozor také na skryté kalorie. Existují totiž potraviny, které sice můžeme suverénně nazvat „zdravými“, ovšem jejich kalorická hodnota nám může do hubnutí hodit vidle.
Jak zhubnout udržitelně? Klíčové principy dosažení zdravé váhy

Jak zhubnout udržitelně? Klíčové principy dosažení zdravé váhy

„Od zítřka začnu jíst zdravě.“ Kolikrát jste už slyšeli tuto větu? Možná ji vyslovil někdo z vašich blízkých, nebo jste ji dokonce pronesli vy sami. Tohle tvrzení zní sice dobře, ale není tak úplně udržitelné. Hubnutí totiž nepředstavuje jednorázový úkol, který jeden den splníte a druhý den už zase přestává platit. Jedná se spíše o dlouhodobý proces, který vyžaduje trpělivost, vytrvalost a rozumný přístup.
5 doplňků stravy, které má opravdu smysl užívat

5 doplňků stravy, které má opravdu smysl užívat

My všichni občas přemýšlíme nad tím, kterým potravinám se nutně vyhnout, abychom dosáhli našich sportovních cílů. Je sice dobré vymezit si, co bychom měli z jídelníčku eliminovat, ale nesmíme zapomenout ani na to, co bychom do něj měli zařadit. Existují totiž potraviny, bez kterých zdravý a vyvážený talíř zkrátka nevykouzlíme. Na které živiny v potravinách bychom neměli zapomínat? A lze je nahradit některými doplňky stravy? Přečtěte si tento článek, ve kterém vám prozradíme, co vše může váš jídelníček pozitivně obohatit.