Jak se stravovat o víkendech bez Yes Krabiček?

Krabičková dieta vám šetří čas a starosti během pracovní dnů v týdnu. V tyto dny vám efektivně pomáhá udržet se na správné cestě ke zdraví a vysněné postavě. Avšak vždy, když nastává víkend, je třeba si dát od krabiček pauzu. Víkendové krabičky totiž nepřipravujeme. Ale i v tom se dá najít mnoho pozitiv. Vaření je totiž pro mnohé z nás koníčkem. Víkendy se tedy nesou v duchu “připrav si sám”. Jak ale na to? Pozornost svému stravování byste totiž měli věnovat i o víkendech a zajistit si pravidelnou, vyváženou a pestrou stravu. Zde je několik tipů, jak si užít víkendy plné zdravých pochoutek.

1) Plánujte si svá jídla dopředu

Než vyrazíte na nákupy potravin do supermarketu, napište si ta jídla, která máte v plánu připravovat. Udělejte si seznam potřebných ingrediencí tak, abyste nekupovali nic zbytečného. Přes týden byste už, vzhledem k zásobě krabiček, neměli možnost to sníst. Díky seznamu také na nic nezapomenete, což je další malé plus, které s sebou přináší plánování. 

A pokud bychom vám mohli poradit ještě jednu věc – nechoďte nakupovat hladoví. V momentě, kdy máte prázdný žaludek, máte, jak se říká, velké oči. Proto, jestliže si chcete udržet zdravý přístup ke stravování, se této začátečnické chybě vyhněte.

2) Využij čas bez krabiček k experimentování

Víkend je ideálním časem na experimentování s novými recepty a přísadami. Zkuste nové zdravé recepty, které jste si chtěli vyzkoušet, nebo si vytvořte vlastní verzi oblíbeného jídla, které obohatíte o zdravé ingredience a přílohy. Tímto způsobem si můžete dopřát chuťovou rozmanitost a objevovat nové kombinace. Případně se zamyslete, na jakou dobrotu máte už dlouho chuť a neváhejte si ji uvařit. A pokud to bude něco ne tolik zdravého, hlavně si to nevyčítejte. Všichni občas hřešíme a pokud to není často a ve velkém množství, nic se neděje.

3) Nezapomínejte na pravidelnost stravování

I když o víkendech nemusíte dodržovat přesný režim krabičkové diety, stále je důležité dbát na pravidelnost stravování. Vyhraďte si čas na snídani, oběd a večeři a snažte se jíst přibližně ve stejnou dobu každý den. Tím udržíte svůj metabolismus stabilní a zamezíte přejídání nebo vynechávání jídel. Hladové tělo si totiž všechny látky začne ihned ukládat a to není úplně dobré, pokud se snažíte například hubnout. Pravidelnost je prostě stěžejní. 

4) Přidej do jídel dostatek ovoce a zeleniny

Jeden ze základních pilířů vyvážené stravy je konzumace dostatečného množství ovoce a zeleniny. Víkend je skvělou příležitostí, abyste se zaměřili na jejich rozmanitost. Využijte čas na přípravu čerstvých salátů, smoothie nebo experimentujte s novými zeleninovými recepty. Barevná a chutná zelenina přinese do vašeho jídelníčku zdravé živiny a díky obsahu vlákniny udrží trávení v normálu.

5) Hýbejte se a využívejte času venku

Víkend je také skvělá příležitost pro oblíbenou fyzickou aktivitu a pobyt na čerstvém vzduchu. Zkuste například najít společné outdoorové aktivity se svými přáteli, ať už jde o procházky, cyklistiku nebo cvičení ve volné přírodě. Pohyb pomáhá udržet tělo i mysl zdravé a pozitivně ovlivňuje vaši celkovou pohodu. Je také klíčový pro udržení aktivního metabolismu. Jestliže tedy o víkendech na stravu tolik nedbáte, vykompenzovat to pohybem je tedy opravdu dobrý nápad, díky kterému zůstanete fit. Ale i zde pozor - špatnou stravu nelze přecvičit.

6) Mějte místo i pro odpočinek a potěšení

Odpočinek a potěšení, to je, když nemusíte přemýšlet nad prací a můžete si užívat přítomný okamžik. Dejte si prostor na relaxaci, meditaci nebo čtení knihy, kterou jste si chtěli už dlouho přečíst. Dopřejte si také malou dovolenou a občas si dejte své oblíbené sladké či slané dobroty, aniž byste se cítili provinile. Klíčem je vždy balanc.

Bavte se při přípravě jídel a objevujte nové chutě, které vám zdravá strava může přinést. Péče o zdraví totiž není jen povinnost. Je to příjemná a lahodná cesta, kterou si můžete zamilovat i vy. Využívejte proto víkendy jako čas pro sebe a své zdraví. Užijte si rozmanitost, pestrost a vyváženost ve své stravě a nezapomeňte, že každé jídlo by mělo být také chvílí radosti a potěšení pro vaše smysly.