3 rady, které vám po dovolené pomohou zpět do režimu
Znáte to, léto na nás má dovolenkový vliv, i když zrovna volno nemáme. A to nemluvě o tom, že během horkých dní jsme často živení především vychlazeným vodním melounem, což rozhodně není dostatečná vyvážená strava. Jak se z této pohodlnosti dostat zpět do režimu a proč vlastně po létě začít jíst konečně správně? Pojďme se na to společně podívat. Máme pro vás 3 rady, které vám pomohou s nastolením pořádku ve stravování po létě.
Všechno začíná v nákupním košíku
Každou potravinu, kterou se rozhodnete vložit do košíku, si pečlivě uvědomte. Nenakupujte zbytečné jídlo, které vašemu tělu nic nedá. Pokuste se vyhnout jednoduchým cukrům, vysoce průmyslově zpracovaným potravinám a polotovarům. Na to platí velmi jednoduché pravidlo – nechoďte nakupovat hladoví. Jen tak koupíte pouze to, co skutečně potřebujete a to, co vašemu tělu dodá maximum živin a vitamínů. Pokud si to vaření a stravování celkově ale potřebujete zjednodušit, mnohem lepším a zdravějším řešením jsou krabičky, třeba ty naše, žádná pizza do trouby. Jednoduše? Vyhledávejte čerstvost, rozmanitost a pokuste se jíst co nejpravidelněji.
Postupně si zvykněte na pravidelnost
Vytvoření zvyku trvá přibližně 20 dní. Zkuste se vyhecovat a jídlo nezanedbávejte. Pravidelnost je klíč k úspěchu, proto zkuste začít dodržovat přibližně stejné času jak u snídaně a oběda, tak u večeře. Uvidíte sami, že si na tento režim vaše tělo rychle zvykne a poté už budete mít vše zautomatizované. No a mezitím se můžete vždy odměnit nějakou svačinkou, která by ale také měla být v souladu se zdravým životním stylem. Může to ale klidně být i ten meloun nebo jakákoliv tyčinka, pokud na ni máte vyloženě chuť. Pokud totiž budete mlsat s mírou a skutečně se zamýšlet nad tím, co to reálně konzumujete, bude to v pořádku. Obzvlášť během nastolení režimu po dovolené je především důležité si přebudovat zájmy a zvyklosti tak, abyste se dostali k vysněným cílům v rámci postavy.
Omezte jídla z restaurací
Tak je to nejjednodušší, že? Zajít narychlo do restaurace na obědové menu a hotovo. Do večera vystaráno. No a přesně to je špatně – zabití pravidelnosti i normálních porcí a transparentnosti složení. V restauraci máte sice super výběr a mnoho možností, ale doma je doma. Ať už si tedy budete vařit sami, nebo se pevně rozhodnete, že s tím potřebujete pomoct, restaurace opravdu často nejsou dobrým řešením už kvůli větším porcím, které v nich dostanete. Zároveň jste tak už jen krůček od objednání si vysoce kalorického nápoje, a to už se s režimem poté můžete rozloučit úplně. Pro ulehčení si vyberte raději Yes Krabičky. Naši kurýři vám budou každý den nosit čerstvá jídla až ke dveřím, nebo kanceláře, a vy nebudete muset řešit vůbec nic. Budete mít přehled nad zkonzumovanými kaloriemi, jistotu v kvalitě ingrediencí a neustálý přísun k lahodným pokrmům (pravidelnost stravování nabere naprosto jiné obrátky). A vy se tak budete moct soustředit na to, co si vaši pozornost a energii žádá nejvíce.
Tohle jsou opravdu základní pravidla, která by vám měla pomoci k nastolení zapomenutého režimu. Důležitá je ale ještě jedna věc – netrestejte se. Pokud se dostaví ta otravná chuť na sladké, dejte si ho. Ne v žádné velké míře, ale dopřejte si i ty cukry. V našich jídelníčcích také téměř každý den najdete jedno sladké jídlo proto, aby vám programy vyšly co nejvíce vstříc i v tomto směru a abyste ze stravování měli maximální radost. To je na tom to nejdůležitější. Váš stravovací režim by měl vašemu tělu nejen dodávat přesně to, co potřebuje a udržovat vás fit, ale měl by udržovat spokojené i vaše chutě.
